第16回「肩こりは腕とわきのケアで改善できる！」
こんにちはkyoです。今年も残り少なくなりましたね。
年末の忙しい時期なのではないでしょうか？ そんな忙しい合間に、かんたんに体をいやすことができるメソッドをご紹介します。女性が悩まされがちな「肩こり」をやわらげるメソッドです。
肩周辺の血流をアップさせることで、老廃物を洗い流します。
おすすめメソッド①腕伸ばし
１．両腕を後ろに回し、手をつかむ。
２．そのままできる限り、両腕をあげていき、最高にあがったところでゆったり3呼吸おこなう。最後に大きく息を吸って、一気に吐き、力を抜く。1回。
※最後に力を抜くところが重要です！
おすすめメソッド②腕まわし
１．立ったまま足を前後に開き、後ろ脚と同じ側の腕を鎖骨・肩甲骨から大きく後ろへまわす。最初はゆっくり大きく円を描き、軌道を確認したら、少しずつ早くし、遠心力を感じるまでに。10回。
おすすめトリートメント①わき引き下げ
１．わきの下の前後を、つかんでポンと引き下げる。
※4月から連載してきました「骨盤調整ビューティ」は、これで最終回となります。
（ごあいさつ）
大変長い間、ありがとうございました。この内容は気軽に日常に取り入れていただきたいと思ってご紹介しました。まさに、みなさまの知りたいことばかりだったのではないでしょうか？ ぜひ、ひとつでもお続けください。（kyo）
季節の変化にあった、かんたんなメソッドやトリートメントです。すきま時間などに取り入れてみてくださいね。きっとからだが喜び、こころも軽くなるはずです。長い間、ありがとうございました！（ヨシコ）
●指導協力／ヨシコ（ヨギー・ビューティ認定インストラクター）
●衣装協力／ヨギー･サンクチュアリ（スタジオ・ヨギー）
●まとめ／編集部
（2009/12/21p）
＜メールマガジン配信中＞
内容は、主に更新やプレゼント情報などのお知らせになります。これで読みたいコンテンツを見逃すこともなくなります！（月１－２回の配信予定です）
読者登録はこちらから！
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
