第15回「なんだか寝付けない夜は、骨盤のゆるみを誘導」
ごぶさたしています。kyoです。
だいぶ寒くなってきて、いかにも冬という気候になりましたね！
今回は、「なんだか夜寝つけない！」というときにおこなうと良いメソッドをお教えしましょう。骨盤は、一日の中で朝しまり、夜にむかってゆるんでいきます。夜、寝つけないというのは、骨盤がゆるんでいないということです。
骨盤のゆるみを誘導する方法をおすすめします。
おすすめメソッド①骨盤ゆるめ
１．足裏をあわせて座る。手は足の下からそえる。
２．骨盤を後ろにかたむける。
３．ひざをパタパタと上下させる。ゆったりとあくびが出るまでおこなう。
もうひとつは、緊張を起こすことで、その反動でゆるみを誘導する方法です。
おすすめメソッド②体伸ばし
●仰向けになり、両手両脚を開き、大の字になる。思いっきり、腰をそらすほどに伸びをする。あくびが出るまでおこなう。
他にも、仙骨をさする、首の後ろに少し熱めのタオルをあてる、といった方法もよいです。
お試しあれ！
●指導協力／ヨシコ（ヨギー・ビューティ認定インストラクター）
●衣装協力／ヨギー･サンクチュアリ（スタジオ・ヨギー）
●まとめ／編集部
（2009/12/7up）
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