第8回「女性の身体に大敵の"冷え"を取りのぞく！」
こんにちは。kyoです！ 暑い日が続きますが、女性の体にとって気をつけたほうが良いことをお話しましょう。
それはなんといっても「冷え」です。
女性の身体は、男性とちがって筋肉量が少ないため、もともと冷えやすいのですが、冷房や冷たい飲み物、素足にサンダルといった薄着など･･････のせいで、冬よりも夏は冷えやすくなってしまいます。
けれども、身体が冷えると骨盤や子宮まわりの血行も悪くなってしまい、いろいろな不調の原因になることも。
冷房の季節はとにかく冷えに注意して、室内ではブランケットや靴下を利用するなど、身体を守るようにしましょう。
また、汗をかくのが自然な季節なので、汗をかくのは良いことです。汗をかいた後、冷房や扇風機にあたったりせず、タオルでふき取るなどしておくと、身体を冷やさずにすみます。
そして、身体の血行をよくする体操をお教えするので、試してみてくださいね。
おすすめメソッド①仙骨さすり
仙骨（骨盤の真ん中で、尾骨の上部）を両手でかぶせるようにしてさする。１分くらいで温かくなったら終了。
※仙骨には、副交感神経が多く集中しています。ここを温めると副交感神経が働き、血行が良くなります。リラックス効果もあります。
おすすめメソッド②足上げ
足を壁に上げる。
※家に帰ったら、5分間くらいリラックスしてやってみましょう。冷えで血行が悪くなり、足にたまった血液が心臓に戻ります。足のむくみをとる効果があります。
おすすめメソッド③足バタバタ体操
足をバタバタと振る。
※とても簡単な動きですが、血行を良くする効果があります。朝や晩にベッドで行うとラクですよ！
●衣装協力／ヨギー･サンクチュアリ（スタジオ・ヨギー）
●まとめ／編集部
（2009/７/27up）
女性の美容や健康に関することで、kyo（キョウ）先生に聞きたいことを受け付けています。
どんなことでもお気軽にどうぞ。メールはこちらまで。
次回の更新は８月１０日月曜日予定。
＜NEWS＞ メールマガジン配信開始！
内以前よりみなさまからご要望のあった、メールマガジンがスタート。
内容は、主に更新やプレゼント情報などのお知らせになります。これで読みたいコンテンツを見逃すこともなくなります！（月１－２回の配信予定です）
読者登録はこちらから！
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
