第1回「骨盤がゆるむ春は、思いっきり体をゆるませて」

みなさん、こんにちは。インストラクターのkyo（キョウ）と申します。ふだんは「スタジオ・ヨギー」で、講師を行っています。

こちらのコーナーでは、女性のみなさんに「美しくなる」「健康になる」ヒントをお届けしたいと思います。どうぞよろしくお願いします！

すっかり春らしくなりましたね。じつはカラダ的に言うと、春は、骨盤がゆるむ季節と言えます。骨盤がゆるむ＝心身がゆるむ、ということ。

「春眠あかつきを覚えず」とはよく言ったもので、どうしてもこの時期はカラダの欲求としてあくびが出たり、眠くなったりしやすいのです。自然な流れですから、あくびは、ガマンしないで、どんどんやっちゃいましょう（笑）。

けれども、この4月は新しく年度がスタートして、新しい学校、新しい会社、新しい部署に行くなど、緊張することも多いですよね。本当はゆるみたい時期なのに、緊張が続いてしまう･･････。そうすると、反動で5月病になってしまうなんてことも。

そうならないように、自分で心身をゆるませておくのがオススメです。ゆるむことが上手になると、緩急がつき、その分、仕事はやる気を出して取り組めますよ！

 

おすすめメソッド①伸び伸び体操

これを毎朝やってみましょう。仕事の合間に、椅子に座ったまま、伸びをするのも効果的！

１．ぐーんと伸びをする（あくびをするともっとよい）。口も開けて。手を上に、足を下にひっぱる気持ちで。

 

 

 

 

２．ふっと力を抜く。

 

 

 

 

おすすめメソッド②ゆらゆら体操

仕事から帰ってきたらやってみましょう。1日1回、1回につき最低1分間が目安です。

１．椅子に足をのせて、仰向けになる。

 

 

 

 

 

２．左右にゆっくりと足をゆらゆらとゆらす。

 

 

 

 

もともと女性は、男性と比べて骨盤が柔軟で、ゆるみやすいのが特徴。カラダと心はつながっているため、骨盤をゆるめることで、人を許す、受け入れる、といった気持ちにもなりやすくなります。

女性らしい柔らかい心を身につけるためにも、このメソッドをやってみてくださいね！

●取材･文／編集部

（2009/4/13up）

 

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