４月２２日（木曜日）
今週も、世間の気になるキーワードを検証する
オータニ・ザ・トレンドの木曜日がやってまいりました！ ワーっ！！
昨日はあんなに暖かかったのに、
今朝はまた寒いッスねー。
まぁ、三寒四温といいますから...。
こうやって暑い日や、寒い日など
気温の変化が激しいと体調を崩す方も多いと思います。
なんとなくダルい。
何をしたわけでもないのに疲れる。
イライラする、スッキリしない。
そんな折に、ちょっと仕事や人間関係でつまずく気分も落ち込みがちです。
そんなときは、ちょっと食べ物を見直してみてはいかがですか。
炭水化物や、脂質の代謝を促すビタミンＢ群が不足すると
疲労物質がカラダにたまって疲れやすくなります。
反射神経も衰え、カラダがダルく感じられ、
口内炎などの粘膜異常、精神的な落ち込みも見られるようです。
ビタミンＢ１を多く含む食品は豚ヒレ肉、たらこ
ビタミンＢ２を多く含む食品は豚レバーなどのレバー、納豆
ビタミンＢ１２を多く含む食品にはシジミなどの貝類があげられます。
アスパラガスもビタミンＢ群を含む食材です。
それから、ストレスに対抗するためにカラダで作られる抗ストレスホルモンには
ビタミンＣが必要なので、これも摂っておきたいビタミンです。
今の季節だと、イチゴや、夏みかんが旬です。
話題のトマト『アメーラ』も４月～５月が旬だとか。
これから紫外線も多くなって、肌ストレスも強くなる季節ですから
ビタミンＣは欠かせないですね。
イライラしていると「カルシウム取れ」とよく言われますが、
これはカルシウムに神経伝達機能及び興奮の抑制機能があるからです。
血中カルシウムが不足すると感情のコントロールが乱れると言われています。
まぁ、血中濃度が下がると骨から溶け出るから、
実際にカルシウム不足でイライラすることはない...とも言われていますが、
いずれにしても骨だって溶けていいことないので取っておきましょう。
イライラしてると発想も貧困になったり、集中できなかったり、
仕事も勉強もはかどりません。
ビタミンＢ群、ビタミンＣ、カルシウム、お酒は控えめに、
この季節を乗り切りましょう！
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